Wenn Gedanken nicht zur Ruhe kommen
Grübeln fühlt sich oft an wie intensives Nachdenken – führt aber selten zu einer Lösung. Was dabei im Kopf passiert und warum es so schwer ist, aufzuhören.
Wenn Ihnen eine Entscheidung schwer fällt
Sie überlegen hin und her und kommen zu keinem Ergebnis? Vielleicht geht es nicht darum, die perfekte Entscheidung zu finden – sondern den Preis dahinter zu erkennen.
Wenn Sie etwas brauchen – es aber nicht sagen
Sie wünschen sich etwas – sagen es aber nicht klar? Warum unausgesprochene Erwartungen oft zu Enttäuschung führen.
Wenn Gespräche immer wieder mit Frust enden
Gespräche verlaufen immer wieder gleich und führen zu keinem Ergebnis? Oft liegt das nicht am Thema, sondern an einem festgefahrenen Muster.
Wenn Sie sich für alles zuständig fühlen
Manche Verantwortung ist unsichtbar: mitdenken, erinnern, ausgleichen, organisieren, auffangen. Was von außen selbstverständlich wirkt, kann innerlich viel Kraft kosten. Drei Fragen helfen, Zuständigkeit klarer zu sehen.
Wenn Sie nicht wissen, womit Sie anfangen sollen
Wenn im Kopf alles gleichzeitig wichtig wirkt, entsteht schnell Druck. Nicht, weil Sie zu wenig Disziplin haben – sondern weil gerade die Übersicht fehlt. Eine kleine Übung kann helfen, wieder klarer zu sehen.
Starte in die Veränderung – Dein erster Schritt zählt
Geh los um anzukommen Nur wenn du dich bewegst, kommst du vorwärts und kannst die Richtung ändern. Solange du stehst, tut sich gar nichts. Dieser Satz beschreibt genau, was Veränderung braucht: nämlich den Mut, aktiv zu werden. Dabei geht es nicht wirklich um körperliche Bewegung, (obwohl ein flotter Spaziergang schon auch hilft) sondern darum, innerlich […]
Starte mit Journaling: Ein einfacher Weg zu mehr Wohlbefinden
Du suchst einen Weg, deine Gedanken und Gefühle zu ordnen Journaling könnte genau das sein, was dir hilft. Es ist mehr als einfaches Schreiben – es ist eine bewährte Methode, um Klarheit zu finden, Emotionen zu verstehen und neue Perspektiven zu entwickeln. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie Journaling funktioniert, warum es so effektiv […]
Die 6 Stufen der Veränderung nach Prochaska
Dein Weg zur erfolgreichen Verhaltensänderung Wahrscheinlich hast du in deinem Leben schon einige Versuche unternommen, etwas zu verändern. Ob du Verhalten erfolgreich ändern wolltest, wie zum Beispiel mit dem Rauchen aufhören, gesünder essen und mehr Sport machen oder deine Einstellungen ändern wolltest, z. B. Kritik nicht mehr persönlich nehmen – Veränderungen sind oft herausfordernd. Manche Versuche sind wahrscheinlich gelungen, […]
Manchmal ist der Weg doch das Ziel
Warum du dir nicht nur Ergebnisziele setzen solltest Was ist dein liebstes Videospiel? Mein absoluter Favorit war Skyrim . Ich bin ja nicht die große Gamerin, aber dieses Spiel hat mich total gefesselt. Stunde um Stunde, Nacht um Nacht habe ich damit verbracht, bösartige Gegner zu töten, Ausrüstungsgegenstände zu finden, Fertigkeiten wie Schmieden , Tränke brauen oder Stehlen zu […]